Boosta hälsan i höst

Nu är vi där. I virustider. Vart vi än vänder oss så är det någon som hostar och snörvlar. Hjälp immunförsvaret att stå emot så kanske du klarar dig ifrån de värsta höst- och vinteråkommorna, eller åtminstone drabbas av en mildare variant.

Några anledningar till att vi lättare blir sjuka under denna årstid är att vi vistas mer inomhus, att immunceller fungerar sämre vid lägre temperaturer och att det råder brist på solljus som ger D-vitamin. Helt går det inte att skydda sig från influensa och förkylningar men man kan boosta sitt immunförsvar och hjälpa det på traven.

1. Sov gott
Om vi sover dåligt under en längre tid ökar risken för flera sjukdomar, minnet försämras och immunförsvaret försvagas. Försök att lägga dig lite tidigare, utan mobil. Läs en bok eller en tidning och låt kroppen varva ner.

2. Stressa mindre
Forskning visar att stress och depression kan påverka vårt immunsystem. Vid långvarig stress är återhämtning och vila viktigt för att komma i balans. Ta din stress på allvar om den påverkar dig och ditt liv negativt.

3. Ät hälsosamt
Immunsystemet har svårt att göra sitt bästa vid näringsbrist. Att aktivera immunförsvaret kräver också mycket energi och näring. Satsa på en välbalanserad kost och ta dig tid till att leta upp goda och nyttiga recept och inhandla produkterna så att du har dem hemma och inte slarvar med maten.

4. Lägg till vitaminer
D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Under vinterhalvåret har många av oss nordbor för låga doser av D-vitamin på grund av bristen på solljus. C-vitamin är också viktigt för immunförsvaret, och minskar dessutom trötthet och utmattning. Prata med Life om vilka vitaminer som du kan komplettera din kost med.

Källa: lifebutiken.se

Brun men inte bränd

Vill du fräscha upp huden men vara försiktig i solen så är brun-utan-sol ett utmärkt val! Här kommer några tips till dig som vill testa att få den härliga gyllenbruna huden utan att ligga och pressa i solen.

1. Peela eller torrborsta huden före applicering så att färgen blir jämn.

2. Se till att torra partier är ordentligt återfuktade – gäller inte minst knän, armbågar, fötter och händer.

3. När du smort in dig, jämna ut krämen lite extra med en bomullstuss mellan tår och fingrar så att resultatet inte blir fläckigt.

4. Använd helst en appliceringshandske. Har du ingen handske så tvätta händerna direkt efter att du smörjt in huden.

5. Använd produkter som är anpassade efter kropp eller ansikte. Prata gärna med personalen på Kicks som kan hjälpa dig att hitta en produkt som passar dig.

6. Slutligen, glöm inte att använda solskyddsfaktor när du vistas i solen! Det finns även schampo, balsam och spray med solskyddsfaktor om du vill passa på att skydda håret från solens slitage.